Чем дольше вы сидите над задачей, тем менее продуктивным становится мышление - это факт. Узнайте, как именно переработка влияет на производительность и как объяснить это боссу.
2018 год начался с моды на биохакинг. Теперь люди во всём мире больше не трудятся в поте лица, а грамотно распределяют свои рабочие часы между делами и отдыхом, занимаются спортом и спят ровно 8-9 часов.
Уже давно всем известно, что сбалансированная работа лучше влияет на продуктивность и когнитивные способности, чем увеличение рабочих часов. Трудоголики на самом деле хуже справляются с обязанностями, так как быстро выгорают.
По статистике 95% потенциальных трудоголиков понимают, что задерживаться на работе — неправильно.
Но большинство россиян продолжают перерабатывать по несколько часов в день, трудятся в выходные и отказываются от больничных. У каждого свои причины работать больше.
Как всё-таки отказаться от вредной привычки перерабатывать — 10 простых шагов к свободе.
Не бойтесь, что вас уволят
Самая распространённая причина переработок — страх разочаровать начальника. Мы боимся уйти с работы, не завершив дела, ведь это может создать проблемы.
Но поймите, если вы что-то не успеваете, но при этом точно знаете, что делаете всё возможное — проблема не в вас, а в руководителе. Вы не обязаны работать больше из-за того, что начальство не в состоянии распределить обязанности между подчинёнными.
Всегда говорите «нет»
Наверное, всем нам знаком тот момент, когда в субботу утром внезапно звонит директор и требует выйти на работу, потому что случилось что-то непредвиденное. Или заболевшая коллега просит сдать за неё отчёт, когда у вас и так своих дел много. Но разве вы обязаны по первому зову бежать на работу? Конечно же, нет.
В нерабочее время вас никто не может заставить работать, это прописано в Трудовом Кодексе. А если проблема всё-таки требует срочного вмешательства, сначала договоритесь о сверхурочных доплатах.
Не думайте о работе дома
Сложно забыть об оставшихся делах после окончания рабочего дня. Здесь стоит брать пример с жителей Дании: они никогда не вспоминают о работе вне её стен. Это помогает им расслабиться и жить в гармонии с собой.
Мы понимаем, зачастую бывает сложно выкинуть из головы подобные мысли. Для разгрузки выйдите на вечернюю прогулку или займитесь любимым хобби.
Не ждите, что вас повысят
Многие сотрудники компаний работают, потому что ждут, когда начальство заметит их старание и похвалит. Но никогда не дождутся. Исследования показали, что большинство работодателей не поощряет работу внеурочно. Наоборот, для директора это признак того, что работник не справляется со своими обязанностями.
Предпочтение отдаётся тем, кто работает по плану, не затягивает до последнего и добросовестно выполняет свои обязанности.
Планируйте рабочий день
Возможно, вам стоит задуматься над продуктивностью работы. Необходимо добиться такого распорядка дня, чтобы без затраты лишних сил успевать больше.
Коучи советуют разграничивать рабочий день. Не нужно на первый план ставить текучку, достаточно выделить под неё несколько часов, а оставшееся время посвятить отчетам и проектам вместо того, чтобы оставлять их на последнюю ночь.
Оптимальным выбором будет выполнить все срочные дела утром, в дневное время — важные обязанности, а за час перед уходом — дела, которые мы постоянно откладываем на потом.
И самое главное — относитесь к работе, как к способу достижения целей, но не ставьте её на первое место. Ведь самое главное для любого человека — это здоровье и семья.
Уже давно всем известно, что сбалансированная работа лучше влияет на продуктивность и когнитивные способности, чем увеличение рабочих часов. Трудоголики на самом деле хуже справляются с обязанностями, так как быстро выгорают.
По статистике 95% потенциальных трудоголиков понимают, что задерживаться на работе — неправильно.
Но большинство россиян продолжают перерабатывать по несколько часов в день, трудятся в выходные и отказываются от больничных. У каждого свои причины работать больше.
Как всё-таки отказаться от вредной привычки перерабатывать — 10 простых шагов к свободе.
Не бойтесь, что вас уволят
Самая распространённая причина переработок — страх разочаровать начальника. Мы боимся уйти с работы, не завершив дела, ведь это может создать проблемы.
Но поймите, если вы что-то не успеваете, но при этом точно знаете, что делаете всё возможное — проблема не в вас, а в руководителе. Вы не обязаны работать больше из-за того, что начальство не в состоянии распределить обязанности между подчинёнными.
Всегда говорите «нет»
Наверное, всем нам знаком тот момент, когда в субботу утром внезапно звонит директор и требует выйти на работу, потому что случилось что-то непредвиденное. Или заболевшая коллега просит сдать за неё отчёт, когда у вас и так своих дел много. Но разве вы обязаны по первому зову бежать на работу? Конечно же, нет.
В нерабочее время вас никто не может заставить работать, это прописано в Трудовом Кодексе. А если проблема всё-таки требует срочного вмешательства, сначала договоритесь о сверхурочных доплатах.
Не думайте о работе дома
Сложно забыть об оставшихся делах после окончания рабочего дня. Здесь стоит брать пример с жителей Дании: они никогда не вспоминают о работе вне её стен. Это помогает им расслабиться и жить в гармонии с собой.
Мы понимаем, зачастую бывает сложно выкинуть из головы подобные мысли. Для разгрузки выйдите на вечернюю прогулку или займитесь любимым хобби.
Не ждите, что вас повысят
Многие сотрудники компаний работают, потому что ждут, когда начальство заметит их старание и похвалит. Но никогда не дождутся. Исследования показали, что большинство работодателей не поощряет работу внеурочно. Наоборот, для директора это признак того, что работник не справляется со своими обязанностями.
Предпочтение отдаётся тем, кто работает по плану, не затягивает до последнего и добросовестно выполняет свои обязанности.
Планируйте рабочий день
Возможно, вам стоит задуматься над продуктивностью работы. Необходимо добиться такого распорядка дня, чтобы без затраты лишних сил успевать больше.
Коучи советуют разграничивать рабочий день. Не нужно на первый план ставить текучку, достаточно выделить под неё несколько часов, а оставшееся время посвятить отчетам и проектам вместо того, чтобы оставлять их на последнюю ночь.
Оптимальным выбором будет выполнить все срочные дела утром, в дневное время — важные обязанности, а за час перед уходом — дела, которые мы постоянно откладываем на потом.
И самое главное — относитесь к работе, как к способу достижения целей, но не ставьте её на первое место. Ведь самое главное для любого человека — это здоровье и семья.
Источник: https://gorodrabot.ru/article/217
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
